chce schudnac

WIEK: 36 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zacząlem w grudniu 2012 - chciałbym schudnąć 20 kg w 4 miesiące. Obecnie ważę 115kg, chcę osiągnąć do 95kg, najwięcej tłuszczu mam na/w brzuchu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20-25% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: "normalny" ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 4-5 [...]

WIEK: 36 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zacząlem w grudniu 2012 - chciałbym schudnąć 20 kg w 4 miesiące. Obecnie ważę 115kg, chcę osiągnąć do 95kg, najwięcej tłuszczu mam na/w brzuchu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20-25% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: "normalny" ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 4-5 [...]

Tak, a Ty dasz mi na piśmie że będziesz się stosowała tego ? Skąd będe wiedział że nie oszukujesz ? Jaki bezsens, chcesz mi udowodnic że nie dasz rady schudnąć jednocześnie chcąc schudnąć, o co Ci chodzi ? Walczysz z zrzucaniem czy się dołujesz i udowadniasz jakie to trudne. A może Ja coś przeoczyłem i Ty masz juz 8% fatu i walczysz do iście [...]

Smoczku suuper-sog dla Ciebie Pytanko gdzieś wyczytałam,że spożywanie serwatki(tu dokładniej izolat białka np. firmy MULTIPOWER)może przyspieszyć p.materii nawet o 30%.Biorąc to pod uwagę czy jest sens wypicia takiego białeczka z mlekiem 0,5%tł przed snem, przy wliczeniu oczywiście jego kaloryczności w dzienny bilans i przy treningach 3 x w [...]

[...] oparcia doopska ciezko mi policzyc ile to jest spalonych kalorii... w kazdym razie 91*24=2184 - 600kcal =1584 dajmy 1600 ( ta liczba i tak mnie przeraza) poniezwaz nie chce z pulapu 1200rzucic sie na wiecej ( bo moze sie to skonczyc WIELKIM ZARCIEM) obliczam zapotrzebiowanie na kalorie bez uwzglednienia aktywnosci fizycznej... i teraz tak [...]

[...] bez cukru 0k 11 - sałatka z pomidorów , ogórka, papryki 14-15 obiad ryba lub pierś z kurczaka plus warzywa ok 18 ej serek wiejski plus pomidor ok 21 czasami jak mi się chce jeść tuńczyk lub kabanos , idę spać ok północy. czy przy takim rozkładzie posiłków mam szanse schudnąć?czy mogę dodać owoc? kiedy w nocy się budzę do dziecka strasznie [...]

[...] wyciskanie ok. 80 kg , mc 160 kg przysiad ok 100 kg . Jestem bardzo dobry w wielu dyscyplinach sportowych , wiele osiagniec . Jesli chodzi o diete to jest dosc dobra , gdy chce przytyc jem wiecej i w tydzien potrafie +2-3 kg przytyc i schudnac gdy rowniez tyle , gdy nie chce byc "az tak gruby" Nigdy nie bylem gruby , chudy rowniez [...]

daleko mi od typu anorektyczki :) fakt dużo tam prawdy o mnie, a mój metabolizm obniżył się nie tylko o 45 ale chyba już o 90% :( byłam na diecie 600-1000 kcal i nie chudłam :( jestem pewna, że źle się odżywiam, ale nie bardzo wiem, jak poprawić odżywianie uwzględniając moje słabe strony jeżeli idzie o jedzenie dużej ilości produktów, a [...]

[...] ciekawe co nasz guru napisze sama też mam do niego prośbe odnośnie diety dla kobiety bo tu same dla facetów nie mam zielonego pojęcia ile powinnam jeśc żeby schudnąc a nie chce popełnic takiego błędu jak kolezanka na gorze wiec mam 20 lat wzrost 175 waga 63 chciałabym schudnąć z 5 kg czytałam cały wątek ale troche sie boje sama coś wprowadzić [...]

[...] orzechy, pestki dyni warto przegryzac - w rozsadnych ilosciach. Ugotowana piers w rosolku - czemu nie - tylko zostaw marchew na talerzu. Przkladowy jadlospis.. hmm Ja chce jeszzce schudnac 5 kg, wiec za wiele nie zmienilam.. tak jak pisalam. Trzymam sie zasad. Dzis moj drugi dzien. Wczoraj (pierwszy dzien) bylam z corka na ciachu i lodach [...]

[...] ciężko osiagnąć ten poziom. Z trudem i razem z odżywkami dochodzę do 2200 jalorii. Tak jak napisałem na samym początku. Ja nie chcę chudnąć! Wręcz chciałbym przytyć ... ale chce jednocześnje zrzucić brzuch. Ty nie masz schudnąć tylko pozbyć się tkani tłuszczowej :) Stosując odpowiedni trening siłowy plus jakieś biegi/rower polepszysz mięśnie [...]

Pewnie nikogo to nie powali, ale chce trochę schudnąć. Kasza kuskus 60 gram z warzywami duszonymi. Niby nic, a smakowite ;-) /SFD/2021/4/13/315fda51dec144baa601881927dcc7bc.jpg

[...] na 100%, ale najpierw chcę z 10kg przytyć. Na początku byłem zajarany, że Lafayem zrobię masę, ale niestety... Według mnie trening jest dobry jak masz tam np z 80-90kg i chcesz schudnąć i się "wyrzeźbić", to z dietą to osiągniesz, ale na konkretną masę nie ma co liczyć :P. Bo po pewnym czasie będziesz się męczył na treningu, może [...]

[...] tylko raz w tygodniu,czy to wystarczy? Czy powinnam w pozostale dni tez dodatkowo cwiczyc nogi. Nadmienie ze chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej pod zadnym pozorem nie chce rozbudowac nog. Bardzo prosze o opinie. Nadmienie jeszcze ze moje cardio polega na biegach interwalowych na biezni. Stosuje rowniez diete z ujemnym bilansem kalorycznym.

Robiłbym coś wbrew mojej woli jedząc więcej, toż to męczarnia dla mnie jest, życie nie polega tylko na ciągłym pilnowaniu co i o której mam zjeść, gorzej niż w więzieniu. Chodzić wiecznie najedzonym, ledwo czuje, że strawiłem już kolejna porcja... Są ludzie, którzy lubią jeść i czerpią z tego przyjemność, ok. Ale ja tak nie potrafię Fakt nie jem [...]

[...] u chirurga, a nie jeczec w internecie A ty jestes najgorszy ze wszystkich, powiedzieli ci ludzie ,ze masz schudnac i wyciac jesli cos bedzie za duzo, a tobie sie nie chce ruszyc dupy bo "prawdopodobnie nic to nie da" :DDDDDDDD /SFD/2023/11/6/6c1da776d4f54f7e834396ec2eeb59ff.jpg /SFD/2023/11/6/d28358c780a441079962b8ba91d3a6bb.jpg Zmieniony [...]

[...] mnie nie kuszą, czasami zjem jakiegos wafelka i tyle ;) I co ciekawe moja waga się zmniejszyła i ciągle zmniejsza. A brzuszek coraz twardszy ;) Nawet rzuciłam palenie :D I teraz czuję się świetnie. Choć nieraz mam wszystkiego dość, nie chce mi się ćwiczyć, ale staram się wtedy zmusic i ćwiczę ;) Pozdrawiam i życzę zgubienia jak najwięcej kg ;)

[...] tak z 5 kilo a potem do końca wakacji dobić do ok. 52kilo mam nadzieje że dam rade z kopenchaskiej przeżuce sie na jakąś inną dietę... no i własnie mam pytanie jaka byłaby najlepsza bo nie chce efektu jojo jeżeli ktoś też tak próbował to prosze o odp... no to kończe pochwale sie wynikami za pare dni papa trzymam kciuki za wszystkich ...:)

[...] a ile jest teraz ale czuję, że "pupa mi spadła" brzuszek i na buzi jest mniej tego świństwa co prawda jestem zadowolona z efektów,ale tak mi się już nie chce stosować tej dietki, na sam widok jajek albo marchewki o szpinaku czy brokułach nie wspomnę, robi mi się niedobrze ale sięnie poddaje, już tylko jutro i pielgrzymeczka [...]

Witam, Jestem świeży na forum i zupełnie zachwycony efektami 25-dniowej redukcji autora wątku. Bardzo zależy mi na "zmniejszeniu" się w najbliższych kilku tygodniach i dlatego mam pytanie - zapewne laickie, wybaczcie mi - czy można stosować dokładnie taką dietę, wyłączając trening siłowy, czy nie ma ona wtedy w ogóle sensu? Podoba mi się [...]